摘要：那些戒掉延迟症的那戒能够人，能够活得多美好？掉延的人多美许多延迟 ，更多的迟症来自对失利的惊骇
，为了逃避失利的活得好苦楚 ，他们延迟着不乐意举动。那戒能够

　　延迟其实是掉延的人多美一种十分遍及的行为。

　　心思学家简·博克(Jane B. Burka)的迟症研讨查询显现 ：超越50%的人都有延迟的问题。

　　咱们会逃避那些困难的活得好、繁琐的那戒能够作业，比方夏天来了，掉延的人多美要拾掇衣橱里冬春时节的迟症衣服，或许要拾掇一个上百个条意图文档，活得好咱们或许就会挑选拖着不做。那戒能够

　　这是掉延的人多美很正常的延迟行为，一般不会给日子形成太大的迟症问题 ，可是假设你有习惯性延迟的问题 ，乃至由于延迟形成了日子上的困难和危机  ，就需求好好审视自己的延迟 。

　　。逃避失利的苦楚。

　　在咨询中，我遇到一些延迟的来访者
，许多延迟，更多的来自对失利的惊骇，为了逃避失利的苦楚，他们延迟着不乐意举动
。

　　比方，来访者小娜，她报考了一个对自己而言比较重要的英语考试 ，假设考试经过有利于她升职 ，可是
 ，她却迟迟没有开端学习 ，直到只剩3天要考试了，她才开端看书做题。可想而知 ，考试天然没有经过
。

　　她失利了，对自己说 ：“由于我延迟，没有时刻学习，所以我才没有考过 。”潜台词是 ：“假设我不延迟 ，我有时刻学习，我就能经过考试。”。

　　其实这是一种自我阻碍和自我防护，阻碍她为了方针去尽力去投入，阻碍她个人潜能的发挥，防护的是她的心里对失利的惊骇。

　　关于小娜来说 ，她十分惧怕自己尽力了
，终究仍是失利的成果。

　　尽管都是失利，但比较“尽力但仍是失利”的成果，“延迟导致没有时刻去做而失利”对她来说 ，更容易承受  ，这对她自恋的损害更小。

　　可是这种形式必定导致更多的失利
 。

　　当一个人不尽力
，不竭尽全力时
，失利就变得在所难免了。这是一种恶性循环，即为了防止失利，而让自己延迟不举动，继而堕入更全面的溃败。

　。　咱们的惊骇感源自哪里
？

　　小娜为什么会这样呢？这和她从小生长的环境和阅历有关
。从小，爸爸妈妈对待她比较严峻，常常会由于她做欠好一些工作而叱骂和批判她，比方考试没有考好而被爸爸妈妈打骂
。

　　高三那一年，小娜很尽力
，每天都坚持长时刻的学习，可是由于考试焦虑比较严峻 ，终究的高考成果并不抱负
，她只考了一个一般的本科院校，并没有到达自己和爸爸妈妈的等候——考上要点大学 。

　　高考成果出来之后，父亲由于气愤和绝望，一周都没有和小娜说话，小娜也为此抑郁难过  ，自责和愧疚了一个暑假。

　　其实小娜一向都有延迟的行为
，比方寒暑假的作业总是拖到假日的终究三四天才开端做，可是这次高考失利的暗影以及家人的反响 ，让小娜的延迟行为变得更加严峻了。

　　大学时，她想参与争辩竞赛，成果延迟错过了报名截止日期；结业找作业，面试的时分由于延迟差一点没赶上面试；还有这次英语考试由于延迟而失利 。

　　由于对失利的惊骇 ，惧怕自己失利之后，家人的负面点评，尤其是对“尽力了还失利”的过度惊骇
 ，导致小娜不敢全情投入地干事
，不敢应战有难度的方针 ，终究在30岁之际收成了一个失利累累的人生。

　
。　那么，该怎样做出改动呢？

　　小娜要怎样取得人生的打破和改动呢
？

　　1、疗愈苛刻的原生家庭环境带来的生长创伤。

　　2、改动自己关于失利的过错认知。

　　3、学会在自己失利时更多的了解、关心和鼓舞自己 。

　　 。第1点今日就不讲了 ，要点讲讲第2点和第3点 。

　 。　改动自己关于失利的过错认知  。

　　一个人不论尽力不尽力都或许面临失利，这是人生的一个根本现实。可是不尽力
，必定会失利 。尽力了才有或许会成功。

　　这个道理小娜了解 ，可是她仍是十分惧怕失利，原因在于她面临自己的失利时，会很严峻地进犯、责备和批判自己 ：

　　“失利了，你便是个一无可取的废物。”。

　　“失利了，便是没用
，没有价值的人。”由于失利，小娜会全面的否定自己。

　　所以，小娜首先要改动自己关于失利的知道，以及关于失利者的点评。

　　或许许多人和小娜相同，惧怕的是失利对自己这个人的全面否定。

　　其实一个人做某件事失利了，并不代表他一无可取，或许他便是个没有价值的人，只阐明他在做这件事上有缺乏
。

　　或许是外部条件缺乏，或许是才干上的缺乏，只能阐明，假设ta想成功，还需求继续尽力或许支付更多 ，或许需求等候一个比较适宜的机遇 。

　　别的 
，假设小娜能够改动自己关于失利的知道
，去培育自己的生长型思想，或许她就不会那么惧怕失利。

　　一个人怎样界说失利
，会影响他的心态
。

　　失利不是羞耻
，而是一种反应一种学习 ，咱们每个人都能够从失利的反应中，学习到有利于未来成功的要害信息 。

　　失利，是为了让你看见和知道更多，为了让你对自己对生命知道更多 ，变得更真挚和谦卑 。

　　把波折、失利当成一种反应和学习，经过学习之后
，咱们就能够做的更好 ，这便是一种生长型思想，有利于咱们未来的开展 。

　　斯坦福心思学家卡罗尔.德韦克（Carol Dweck）写了一本书 。《终身生长》 。 ，提出了
 。“固定型思想形式”和“生长型思想形式” 
。的概念。

　　具有生长型思想形式的人，深信自己的天分仅仅起点，人需求不断的尽力和承受新应战才干够前进自己的才干，把波折和失利看作是生长和学习的时机，经过总结和改进
，让自己不断的前进
。

　　与之相反的是。“固定型思想形式”
。 ，具有这种思想形式的人会以为才干和才智都是天然生成的 ，当遇到失利和波折时分会把问题归结于自己的天分缺乏，为了得到赞许，他们一般防止承受应战
，日子在自己的舒畅区之内 ，然后止步不前。

　　当一个人抱着生长型的思想方法 ，他对失利的心情就会改动，对失利的容忍度也会前进 。

　　听说美国硅谷的许多企业都有失利目标 ，故意要求一个项目要阅历过几回的失利才行。他们的文明鼓舞立异，也鼓舞失利
，对失利的容忍度很高 ，以为只要阅历失利 ，经过失利取得更多的信息 ，才干不断改进本来那个“很棒的主意”。

　　那些咱们看到的成功，在咱们没有看到的当地 ，其实阅历了许多的失利。

　　把失利当成学习和通往成功的必定途径，或许是咱们每个人都应该学习的功课 。

　　学会在自己失利时更多的了解、关心和鼓舞自己用正确的方法面临失利的自己
 。

　　 。龙应台说：

　　“咱们拼命地学习怎样成功冲刺一百米，可是没有人教过咱们：

　　你跌倒时
，怎样跌得有庄严；你的膝盖破得血肉模糊时
，怎样清洗创伤 、怎样包扎；你痛得无法忍受时  ，用什么样的表情去面临他人；你一头栽下时 ，怎样医治心里淌血的创伤 ，怎样取得心灵深层的安静，心像玻璃相同碎了一地时，怎样拾掇 ？

　　谁教过咱们，在跌倒时，怎样的英勇才真实有用 ？怎样的才智才干度过？跌倒 ，怎样能够变成行远的力气？失利，为什么往往是人生的修行 ？何故跌倒过的人，更深入、更真挚？咱们没有学过 。”。

　　。面临自己的失利，你是怎样对待自己的 ？

　　小娜内化了爸爸妈妈对待自己的方法 ，面临失利，堕入严峻的自我批判，以为这样才干让自己变得更好更优异。可是现实上这样的方法对自己的生长并没有协助，只会让自己堕入更深的负面心情的漩涡。

　 。　咱们能不能了解自己的失利？

　　能不能在自己失利的时分温顺地对待自己，关心自己？

　　假设答案是必定的，就有助于前进咱们对失利的承受力。在失利的时分，懂得自我宽恕和关心的人，更不惧失利，也为自己下一次的成功储藏能量。

　　假设你不知道怎样做
，能够幻想假设失利的是你的好朋友 ，你会怎样安慰和鼓舞他?

　　或许回想过往的阅历，看看有没有一些朋友或许教师对你是特别温顺 ，乐意给予你许多鼓舞和支撑的？

　　假设有，那就幻想他们会怎样温顺地对待你？用他们对待你的方法对待你自己 
。

　　假设你这么做了  ，你会发现其实失利也没有那么可怕。

　　终究，愿咱们都能成为无惧失利，勇于应战的自己 。

　　。- THE END - 。

　　·作者 ：闲时花开（ID:xsha369）作者刘娜 ，心思咨询师 ，情感专栏作者
，原创爆文写手，混迹媒体圈十余载，宣布文字量百万字 ，能写亲情乡愁故事，也会写教育职场热门 。

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